Биофийдбек или биологична обратна връзка е научно доказан метод, който позволява на човек да наблюдава как реагира тялото му при различни ситуации, мисли и емоции. За се научи да разпознава променя и контролира своите физиологични процеси, за да подобри своето здраве , да намали стреса и подобри своите постижения.
Как се прилага биофийдбек ?
Тази интервенция се извършва с помощта на малки сензори, които се нанизват на пръстите , електронна усилваща апаратура и специализиран софтуер, които в реално време подават информация за промените във физиологични процеси в тялото. Като по този начин вниманието на човек към тях се изостря и той се научава да им повлиява съзнателно. Биофийдбек методът не е лечение, а самообучаваща стратегия, при която се измерват промените в напрежението на скелетните мускули, изпотяването на кожата, сърдечния и дихателния ритъм, кръвоснабдяването и електрическата активност на мозъка и други параметри, свързани с нивото на стрес и тревожност, концентрацията на вниманието и баланса между активност и релаксация в организма. Информацията за измерените промени незабавно се връща обратно на тренираното лице, представена в разбираема визуална, звукова форма или във вид на компютърна игра. Така човек се учи да регулира реакциите си на стрес като управлява играта не с мишка, а само чрез промените в тялото си.
Какво е стреса ?
Стресът е сложен комплекс от био-енергетични реакции на организма в процеса на адаптация и справяне с всички задачи от ежедневието – от физическа тренировка, учене за изпит до преживяване на остри емоционални реакции или хронично напрежение. Разбиран в този контекст стресът е неизбежен и успешното управление на стреса е и разумно управление на собствените енергийни „ресурси“. От съществено значение в този процес е човек да се научи да осъзнава и регулира реакциите си на стресорите – не можем да избегнем стреса, но можем да се научим да реагираме на изискванията за адаптация от средата по по-благоприятен начин.
Биофийдбек тренингът помага при:
Дефицит на вниманието.
Тревожни разстройства, депресия, агресивност
Помощна терапия при възстановяване след инсулт
Мигрена, тенсионно главоболие, епилепсия
Съпътстваща терапия при зависимости
Астма, високо кръвно налягане
Нарушения на съня
Състояния на хронична болка
Храносмилателни разстройства, изостряни от стрес
Стресогенни и неврологични разстройства
За подобряване устойчивостта на стрес и работоспособността при рискови професии, музиканти, спортисти и хора на бизнеса
Как биофийдбек подпомага терапията на стресогенни разстройства на здравето и подобряването на постиженията в работата ?
Съобразно множество изследвания на американската асоциация по приложна психо-физиология приблизително 80% от разстройствата на здравето са утежнявани или директно провокирани от реакции на хроничен стрес. Стратегията на всички биофийдбек методи е да се научим да променяме психическите си състояния чрез промяна на стоящите в основата им физиологични състояния. Състояния като тревожност, липса на концентрация, стрес, безсъние, гняв или спокойствие имат характерни и измерими с биофийдбек физиологични проявления – тоест те са въплатени в тялото. Хроничната тревожност и паник атаките например са съпроводени с учестено и плитко дишане, повишено мускулно напрежение, неспособност за задържане на вниманието, изпотяване и охлаждане на ръцете и краката.
Когато човек се научи да диша бавно и плавно, да отпуска мускулните напрежения, да повишава температурата на ръцете си и да поддържа спокойно и будно внимание, тогава се променя и режимът на работа на мозъка. След трениране на задържане на тези благоприятни състояния с помощта на обратна връзка се изграждат нови условни рефлекси и навици, които се автоматизират – тоест вече не е необходимо човек да полага съзнателни усилия да регулира психо-физичното си състояние. Така се променя качеството на неговото присъствие и той започва да възприема стресорите от средата по нов начин.
ПРИЛОЖЕНИЯ НА БИОФИЙДБЕК СИСТЕМИТЕ В КОНТЕКСТА НА ПСИХОТЕРАПИЯТА
► Отработване на нови стратегии за отреагиране на стресори при клиенти със стресогенни соматични разстройства
► Обективно измерване и визуализиране на физиологичния ефект от реакцията към психо-социални стресори
► Обективно измерване и визуализиране на физиологичния ефект от заучаването на нови реакции към стресорите
► Обективно измерване на физиологичния ефект от техники за релаксация и саморегулация
► Отработване на умения за контрол върху вниманието както за концентрация, така и за релаксация
► Диагностика на индивидуалния за измерваното лице психо-физиологичен стереотип на реагиране на стресори
► Визуализиране на „физиологичната цена“, която човек „плаща“ за справяне със стресори от средата
► Оценка на способността за възстановяване между редуващи се психо-социални стресори
► Ранно предвиждане на тенденции за невъзстановяване, акумулиране на стрес и загуба на енергичност
► Ранно идентифициране и предвиждане на маладаптивни стратегии за справяне със стреса
► Ранно разпознаване на тенденции към развиване на „бърнаут синдром“
► Избор и оценка на ефективността на методи за редуциране на стреса съобразно тяхното реално физиологично въздействие върху автономната нервна система на изследването лице
За всички, които желаят да:
• Да преодолеят ситуационната и генерализирана тревожност;
• Подобрят паметта и концентрацията си;
• Контролират емоционалността си;
• Увеличат креативността си;
• Вземат по-добри решения;
• Да преодолеят паник атаки;
• Редуцират стреса;
• Регулират съня си.
Колко сесии са необходими за преодоляване или облекчаване на симптомите ?
Броят тренировъчни сесии зависи от съпътстващите заболявания и мотивацията на пациента за заучаване на умения за саморегулация. Като цяло може да се каже, че варира от 5-10 до 20-40 сесии.
Производител на оборудването и софтуера – Verim Полша.