Депресивното разстройство може и трябва да се лекува!

Не можете да се отървете от него просто като се „стегнете“, като се принудите да игнорирате симптомите или като си почивате.

Най-често терапията включва фармакологична подкрепа и психотерапия. При леки случаи на депресия все още е възможно да се коригира ситуацията, използвайки само психотерапевтични методи, но когато става въпрос за умерени или тежки форми, не може без хапчета.

🔵 Антидепресантите повишават нивата на серотонин и помагат за облекчаване на тежките симптоми на разстройството. Те обаче не действат веднага. Тези видове лекарства имат кумулативен ефект: повечето от тях трябва да се приемат в продължение на 2-4 седмици, за да се усетят промени, и 6-12 седмици, за да се получи максимален резултат. 

Важно !!! Не винаги е възможно да се избере подходящото лекарство или комбинация от лекарства и доза от първия път.

Ако след един месец прием на лекарството стане ясно, че то не произвежда желания ефект или че се появяват силни странични ефекти, психиатърът го замества с друго. Тук е важно да се доверите на специалиста и да не изоставяте лечението, позовавайки се на неговата безполезност.

Още по-важно е стриктно да се спазват препоръките и да не се приемат произволни лекарства по съвет на приятели или хора в интернет, както и да не се увеличава или намалява дозата без лекарско предписание.

Антидепресантите обикновено се спират постепенно след курс на лечение / минимум 6 месеца /,  но понякога, например, при ендогенна депресия, минималната доза от лекарството остава дори след като всички симптоми са изчезнали. Това се прави, за да се предотвратят рецидиви.

🔵 Докато антидепресантите се борят със симптомите, психотерапията е насочена към идентифициране и премахване на причините за депресията.

С други думи, фармакотерапията дава възможност да се работи с причините за проблема  и самия основен проблем. 

Например, когнитивно-поведенческата терапия, насочена към коригиране на съществуващите нагласи на човек, промяна на начина на мислене и работа със стари психологически травми, е доказала своята ефективност. Позитивната психотерапия, Логотерапията, Психодрамата, Проектираните методш – също ! Разбира се, 

съществуват и други модалности. 

Обикновено са необходими между 5 и 20 сесии, веднъж седмично, за да се постигне напредък. Освен това, човек в депресивно състояние се нуждае от много подкрепа и съпричастност, които не винаги му се дават от околните, които са сигурни, че той просто е мързелив или си въобразява болестта си. От друга страна, крайно погрешно е да се изземват функциите по промяна,  чрез свърхобгрижване !

Източник на такава подкрепа може да бъде груповата терапия, която обединява хора с подобен проблем.

Диетата е нарушена по време на депресия. Хората често се опитват да преодолеят лошото си настроение, като ядат богати на въглехидрати, сладки храни, което води до наддаване на тегло и още повече самобичуване.

Този порочен кръг трябва да се прекъсне чрез преминаване към здравословна диета: диетата трябва да съдържа много протеини, витамини, мастни киселини и минерали. Риба, ядки, яйца, зеленчуци и зеленолистни – тези храни може да не са толкова приятни за мозъка, колкото кифла със сметана, но бавно, но сигурно възстановяват баланса в тялото и помагат за възстановяването.

Спорт !!! Какъвто и да е !!!!

Целеполагане !!! Промяна на поведенческите стереотипи !!!

Последните две са ключови за затвърждаване на промяната и когнитивната преработка.