
Методът на биофийдбек или биофийдбек (BFB) ви позволява да научите как ефективно да управлявате психологическото си състояние, да контролирате пристъпите на паника, фобиите и да развиете положителни реакции към стресови ситуации.
Как става ?
Психотерапевтът поставя сензори върху различни части на тялото на пациента, а сигналите, които се предават от нервната система, се показват на монитора под формата на вълни.
Клиентът вижда в реално време телесната реакция към стресорите на дисплея. Когато има емоционален стрес, се вижда индикация, отпускането и релаксацията допринасят за намаляване на визуалните индикации на дисплея. Това означава добра реакция на стресовите тригери.
Техниката на биофийдбек учи пациента на техники за релаксация и ви позволява да изберете индивидуални методи за облекчаване на тревожност, страх и негативни преживявания. Цялата процедура се извършва в почти неформална обстановка по време на самата психологическа консултация или терапия. Посредством специално разработен за целта софтуер всяка реакция на тревожност или обратното – релаксация се изобразява на дисплея като същевременно се маркира от специалиста спрямо тригерите.
Биофидбек (на английски “Biofeedback”) е биологична обратна връзка (BFB).
Биофийдбек терапията се провежда под наблюдението на професионални специалисти – лекари или психолози, дава добър ефект при лечението на различни психични заболявания и разстройства, като част от рехабилитационни програми и се използва с активното участие на двете страни: специалиста и клиента.
Същността на метода е да се научи клиента да управлява тялото, състоянието и здравето си. Процедурата ви позволява да видите и чуете работата на системите на тялото, както и да повлияете на собствените си биологични показатели. Използвайки техники за насочени изображения, медитация и релаксация, можете да промените физическия отговор на тялото към стрес или психологически задействания.
Характеристики на биофийдбек терапията
По време на техниката за биофийдбек пациентите наблюдават физическите реакции на тялото си към стрес, страхове, пристъпи на паника, обсесивно-компулсивно разстройство, тревожност и депресия. Разбирането на процесите, протичащи в тялото в отговор на психологически тригери, допринася за по-съзнателен контрол на тревожността и усвояване на методи за облекчаване на патологичните състояния.
За съвременния човек уменията за релаксация и почивка са изключително важни : постоянният стрес води до страхове, наднормено тегло, никотинова зависимост, тревожност и неврози. В някои случаи стресът със сигурност е полезен – той принуждава тялото да мобилизира всичките си сили и да ги насочи към решаване на текущи проблеми. Но хроничният стрес води до развитие на невротични разстройства, раздразнителност, депресия и соматични заболявания.
Като част от медицинската или психотерапевтична практика специалистите използват биофийдбек за подобряване на физическото благосъстояние, облекчаване на мускулната скованост и психологическата невротичност . Опитът от използването на тази техника направи възможно насочването на способностите на човек към разкриване на вътрешния потенциал и самореализация. Благодарение на съвременните устройства, пациентът може да регистрира промени във физическото и психологическото състояние, които се проявяват под формата на зрителни и слухови стимули.
Всеки пациент може да види или чуе промените в тялото си, да разбере себе си и да се научи да контролира получените сигнали. По време на сесията към тялото на пациента се прикрепват специални сензори, които измерват налягането, биоелектричната активност на мозъка, сърдечната честота и електрическото съпротивление на кожата, в зависимост от вида апарат и използван софтуер.
Биофидбек предлага възможност за :
- Да се отвори „прозорец“, в който пациентите могат да се запознаят с реакциите на собственото си тяло към негативни фактори;
- Да се проследяват и да се дава обратна връзка, да се показват резултатите от контролирането на тялото, психологическите процеси, мозъчната дейност;
- Да се регулират нивата на стрес;
- Да се използва съзнанието за постигане на цели, нормализиране на всички области на живота.
При стрес (физически, психически) пациентът ще чуе повишен тон в слушалките или диаграма на дисплея – това е звукът, който идва от апаратите и показва повишаване на налягането, биоелектрична активност и нарушение на сърдечния ритъм. Когато се отпуснете, тонът и кривата на дисплея ще намалее. Тялото се чувства най-благоприятно по време на релаксация.
След 2-4 седмици ще се научите да разбирате себе си, да осъзнавате кои фактори водят до нарушаване на психологическото и физиологичното функциониране и как да контролирате реакциите си. А, когато нещо е познато и контролируемо, то не е страшно.
Всяка следваща процедура ви позволява да научите как да контролирате тялото, мозъкът се научава да помни нови модели на реакции към стресови фактори и напрежение. Главоболието изчезва и необходимостта от редовен прием на болкоуспокояващи изчезва. Информацията започва да се усвоява по-добре, трудностите в работата и в училище изчезват.
Какви са видовете биофийдбек ?
Има 5 вида биофийдбек.
1. Кожна галванична реакция (GSR) или промяна в електрическото съпротивление на кожата. Доказана е връзката между устойчивостта на кожата и степента на релаксация на тялото, влияеща върху емоционалните реакции и благосъстоянието. Човек получава информация за функционирането на системи и органи чрез сензорни сензори, инсталирани на ръцете. На високо напрежение и негативни емоции се отговаря с високо ниво на тоновете в слушалките.
2. Измерване на нивото на напрежение в мускулния тонус. Високото мускулно напрежение предизвиква соматични реакции: главоболие, скованост, болки във врата и раменете. По време на релаксация мускулите са отпуснати, пациентът не изпитва дискомфорт. Субектът получава информация чрез сензори, инсталирани на главата.
3. Измерване на пулса. Ако емоционалният фон се влоши и сърдечният ритъм е нарушен, сензорите ще предадат висок тон към слушалките. Това означава, че сърцето работи с изключително бързи темпове. Способността за релаксация подобрява функционалността на сърдечно-съдовата система. Информацията за сърцето се предава чрез сензор, инсталиран на пръста на пациента. Работата на сърдечния мускул се показва на екрана на специално устройство: големи, неравномерни вълни показват висока чувствителност към стрес. Еднородните вълни означават, че емоционалното състояние и работата на сърцето са нормални, то е по-малко податливо на стресови причини.
4. Измерване на биоелектрични мозъчни вълни, тяхното ниво на активност и качество. Ние сме в състояние да учим бързо, да се концентрираме добре и да запомняме повече с висококачествена активност на мозъчните вълни. Подобрение може да се постигне чрез практикуване на техники за дълбока релаксация. Това също насърчава качествения нощен сън.
Пациентът получава информация за нивото на активност на мозъчните вълни чрез електроди, монтирани на главата. На екрана пациентът вижда вълни: близкото разстояние между върховете показва високо ниво на внимание, голямото разстояние показва разсеяно внимание (по време на релаксация). Неравномерността и разпръскването на вълните показват раздразнителност, отрицателни емоции, депресия и неспособност за концентрация.
5. Измерване на температурата на кожата. Топлината показва релаксация: кръвта, която циркулира точно под кожата, повишава температурата. Повече кръвен поток означава по-дълбока релаксация. Повишаването на кръвообращението стартира възстановителни процеси и има благоприятен ефект върху засегнатите области на тялото. Температурните сензори се поставят на места, където се очаква да се увеличи кръво- и лимфния поток (на ръцете). Негативните ситуации и нервността влияят негативно на кръвообращението в ръцете – по време на вълнуващи преживявания те обикновено стават студени. Температурата се измерва с цифров термометър.
Какви заболявания лекува Biofeedback?
Биологичната обратна връзка се използва за лечение на много аномалии и разстройства. Основата на такива заболявания е стрес от емоционално и физическо естество. Терапията с биофийдбек се използва за:
- Хипнотерапевтично лечение
- синдроми на дефицит на вниманието при хиперактивни деца;
- ПМС;
- бронхиална астма;
- синдроми на хронична умора;
- повишено кръвно налягане;
- болкови синдроми, особено при мигрена;
- пареза, парализа;
- инсулти;
- метеорологична зависимост – Метеопатия.
- силни емоционални реакции;
- тревожност, фобии;
- депресивни разстройства;
- пристъпи на паника; Паник атаки
- посттравматични стресови разстройства;
- хранителни разстройства ( анорексия, булимия, орторексия, емоционално хранене );
- нарушения на съня – инсомния, парасомния, хиперсомния
За дълготраен терапевтичен ефект Биофийдбе може без контраиндикации, но по преценка на специалиста, да се комбинира с други методи – лекарствена терапия, спортна терапия, хипотерапия, арт терапия, психотерапия и др.
Курсът на биофийдбек терапията се избира индивидуално, като се вземат предвид нуждите на всеки пациент. Една сесия отнема 50-60 минути.
Задачата на Biofeedback е да регулира нервната регулация. Позволява ви да промените стереотипното поведение и да развиете нови, по-безопасни реакции на стресови причини. Методът често се използва като част от програми за отслабване.