Осем неочевидни причини за депресия

Всеки човек има основни потребности, както физически – да диша, да се храни, да пие, да спи, така и психически – да се самоактуализира, да общува със съмишленици. Ако не ги удовлетвори, тогава тялото или душата се разболяват.

В литературата, изследователите на депресивните състояния изброяват причините за апатията, всяка от които е свързана с невъзможността за задоволяване на основни нужди.

🔵 1. Работа без отговорности и предизвикателства

Една от най-важните потребности е да опознаваме света и да действаме самостоятелно в него. Монотонната работа без възможност да вземаме решения и да видим как светът се променя дори малко в резултат на нашите усилия поражда меланхолия. Стресът се натрупва не заради отговорност, а заради необходимостта да се търпи скуката.

Решение : Придобиване на сили, креативност

🔵 2. Самота

От древни времена човекът се е нуждаел от помощта на своите съплеменници. Трябва да бъдем не просто в тълпата, а сред хора, които споделят нашите ценности. Това се нарича корегулация и влияе директно върху ВНС.

Решение: Да намерим „своите“, с които ще бъдем свързани чрез грижа и взаимопомощ.

🔵 3. Отдалечаване от ценностите 

Когато правим нещо важно за нас, ние изпитваме удоволствие: така майката се наслаждава, грижейки се за бебе, а музикантът се наслаждава, свирейки. Когато правим нещо заради печалба (пари, одобрение, секс), не изпитваме радост и постигнатият резултат не оправдава усилията. Съвременното общество ни насочва към фалшиви ценности (кариера, богатство), отбивайки ни от необходимостта да се доверяваме на нуждите на душата.

Решение: Открийте ценностите си и правете това, което наистина ви носи радост.

🔵 4. Детска травма

Травматични събития в детството причиняват депресия в зряла възраст. Загубата на родителска подкрепа принуждава детето да се защитава и крие. Хората му се струват груби, а светът – опасен.

Решение: Признаване на травмата и нейните последици. Проиграване на травмата и преструктуриране на изводите и спомените.

🔵 5. Нестабилност на статуса

Всеки човек иска да се чувства като ценен член на група. Йерархията в обществото е неизбежна, но понякога приема разрушителни форми. Тези, които са на власт, унижават подчинените си. Популярната мейнстрийм култура прославя известните личности и богатите, докато обезценява всички останали. Високите нива на неравенство са проблем за всички. Нестабилността на статуса е дори по-депресираща от ниската , но стабилна социална или професионална позиция.

Решение: Спрете да се „продавате“ и да ревнувате, практикувайте състрадание и помагайте на другите.

🔵 6. Откъсване от природата

В продължение на милиони години природата е нашето местообитание, тялото ни е предназначено за движение. Градските стени не само ни защитават, но и ни ограничават. Пространството от стена до стена е изпълнено с тежки мисли, изглежда, че светът е пълен с горчивина. В природата чувстваме, че светът е огромен, а проблемите ни са малки и управляеми.

Решение: Излезте сред природата и се движете.

🔵 7. Загуба на връзка с бъдещето

Възприятието за време се стеснява: за депресираните хора съществуват само предстоящите часове и дни, изпълнени с тревожност или постоянен фокус в миналото и тежки спомени. Това е не само следствие, но и причина за депресия. Всеки, който няма стабилна работа, защита и способност да управлява живота си, се чувства като треска плуваща по вълните. Планирането е безсмислено, а идеите за бъдещето атрофират поради липса на нужда. Чувството за дълголетие изчезва, появяват се мисли за самоубийство.

Резултат: Социална защита. Създаване и участие в обществени организации, насочени към решаване на този проблем. Приемственост и социализация.

🔵 8. Ефект на снежна топка

Мозъкът непрекъснато се променя под влияние на сигнали от външния свят и нашите преживявания. Радостта активира зоните на удоволствие, тревожността активира зоните на отчаяние. Колкото по-силни и по-дълги са сигналите, толкова повече съответните зони са „обучени“ и хронифицират в съответната емоция или хормонален дисбаланс. Депресията и физиологичните промени в мозъка се предизвикват от външния свят и след това се подсилват взаимно. Решение: Открийте и елиминирайте социалните и психологическите причини за депресията, не само биологичните